Жиросжигающая диета – меню, отзывы, результаты

Жиросжигающая диета — путь к стройности без опасности для здоровья. Правила, преимущества, список разрешенных продуктов, меню для жиросжигающей диеты.

0
112
жиросжигающая диета для похудения меню

Практически все диеты обещают быстрое избавление от лишних килограммов, редко акцентируя внимание на том, что в первую очередь уходит лишняя вода из клеток, и сжигается мышечная ткань не меньше, чем жировые отложения. Жиросжигающая диета предлагает продуманный рацион, который позволит максимально эффективно избавиться от избыточного веса без потери мышц.

Эффективная жиросжигающая система питания базируется на нескольких особенностях работы человеческого организма, которые определяют результативность похудения. Следует знать, что:

  • рацион в обязательном порядке должен состоять из низкокалорийных овощей и фруктов, белковых и частично углеводных продуктов;
  • основой меню становятся белки, переваривание которых требует немало энергии, что заставляет организм тратить собственные отложения;
  • обязательным компонентом программы являются и кисломолочные продукты, действие которых направлено на улучшение пищеварения, а также расщепление жиров благодаря гормону кальцитриолу;
  • для нормализации работы ЖКТ, если, конечно, органы пищеварения здоровы, необходимо большое количество овощей и несладких фруктов.
  • важно соблюдать обильный питьевой режим;
  • день следует начинать со стакана теплой воды;
  • утренний прием пищи должен состояться не ранее, чем через час после первого стакана воды;
  • блюда следует готовить на пару, варить или же тушить;
  • завтрак и ужин должны состоять из белковой и растительной пищи;
  • в обед необходимо съедать порцию углеводов.
  • меню этой диеты более сбалансированное, чем рацион какой-либо другой, особенно если говорить об экспресс- и монодиетах;
  • за неделю жиросжигающей программы можно избавиться от 5 кг лишней массы;
  • польза системы заключается в том, что она запускает обмен веществ, стимулирует очищение ЖКТ, способствуя оздоровлению всего организма.
  • нежирное мясо: курица, говядина, телятина в количестве 130–200 г;
  • морепродукты и любая рыба употребляется в пределах 170–200 г;
  • куриные яйца допускаются в количестве не более двух штук;
  • твердые сорта сыра можно употреблять около 80 г;
  • орехов можно съедать не более 30 г;
  • ежедневная порция молочной продукции не должна превышать 120 мл.

Указанные продукты можно употреблять в количестве не более 200 г в сутки. Допустимо съедать и один кусочек хлеба. Выбирать следует только ржаные сорта.

Жиросжигающая диета, в отличие от многих других систем, основой которых являются белковые продукты, разрешает употреблять некоторое количество фруктов вместе с овощами. При этом следует помнить следующее:

  • порция несладких сухофруктов не должна превышать 100 г, сладкие желательно пока не употреблять или же ограничить их количество 60 г;
  • ягоды и фрукты можно есть в количестве до 250 г;
  • любые овощные салаты, в которые не должны входить указанные углеводные продукты, допустимы в количестве около 300–400 г в сутки.

Если изучить многочисленные отзывы, становится понятно, что никакого четкого меню в данной системе вы не найдете, ведь здесь важно сбалансировать питание и при этом следовать своим вкусам. Например, одни женщины предпочтут на завтрак легкий салат с отварной курицей и грейпфрутом, в то время как другим придется по душе тушеная говядина, возможно, с куском запеканки из разрешенных фруктов и творога.

Жиросжигающая диета даст более ощутимые результаты, если параллельно с ней активно заниматься фитнесом. Как свидетельствуют отзывы, профессиональным спортсменам следует включить в меню также овсянку, масла и шпинат.

В отличие от многих других диет, жиросжигающая программа позволяет худеть и молодым девушкам, которым обычно не рекомендуют придерживаться каких-либо строгих и ограниченных систем. Рацион при этом должен быть максимально сбалансированным, на чем и основывается жиросжигающая диета.

Валерия:
По-моему, это самая разумная из всех существующих диет. В жиросжигающей программе нет ничего экстремального, можно есть все то, что необходимо организму, хоть и в ограниченном количестве. Меню можно составить по своему вкусу, что тоже немаловажно. Считаю, что 5 кг за неделю — это, конечно, многовато для здорового похудения, но спортивные занятия помогают свести весь вред к минимуму. Думаю, обязательно нужно учитывать, что обмену веществ помогает и дробное питание, когда кушаешь маленькими порциями, но буквально каждые 2 часа. Конечно, сладкоежкам будет сложно, но сладости запрещены всеми диетами.

Руслана:
Прочитав отзывы, решила, что похудеть на такой жиросжигающей диете сложно, ведь у меня лишнего веса всего 7 кг. Если избытка много, то он и уходит быстрее, в моем случае хорошо уходят только первые 2–3 кг (наверно, вода), а потом очень медленно. Но я решилась все-таки попробовать эту диету и была удивлена, что даже при моем сидячем образе жизни получилось сбросить за неделю обещанные 5 кг. Многие у меня спрашивали примерное меню, но я понимаю, что в целом питалась так, как и обычно, хотя исключила поздние ужины, любые сладости и сахар в кофе. Отказалась от жареных блюд на масле, на гриле жарила мясо и овощи. Так что ничего сложного в жиросжигающей диете нет, а ее эффективность просто поражает.

Катя:
Я думаю, что это самая безопасная и эффективная диета. Я перепробовала много способов похудения, испортила желудок и нарушила обмен веществ. Но лишний вес как был, так и остался. Кажется, даже увеличился, я уже и не помню, когда начала худеть. Только после лечения и консультаций с грамотными врачами и диетологом я пришла к разумной жиросжигающей программе, и она именно такая, как описана здесь. Исключаются из меню лишь абсолютно бесполезные и вредные продукты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас