Свекольная диета для похудения, меню, отзывы

Свекольная диета не так популярна среди худеющих, как другие монодиеты, однако можно сказать, что ее недооценили: свекольная диета помогает избавляться от лишнего веса.

0
185
свекольная диета для похудения меню

Что за парадокс? Одни диетологи настоятельно рекомендуют не налегать на свеклу во время диеты, а вторые советуют худеть на свекле. Дело в том, что этому овощу ошибочно приписывают свойство негативно влиять на вес. Калорийность его невысока, в нем много полезных веществ, целебных свойств, поэтому эффективность свекольной диеты не подлежит сомнению. Она за весьма короткий срок помогает привести в норму ЖКТ, а также сбросить несколько килограммов лишнего.

Существуют разновидности свекольной диеты, рассчитанные на 3 и 7 дней. Их можно назвать экстренным похудением, тогда как классическая четырехнедельная диета освободит организм от ненужного веса постепенно и без вреда.

Что рекомендует употреблять свекольная диета для похудения? Меню этого вида питания основывается на потреблении свеклы. В ней много полезных веществ, она лечит от болей в кишечнике и желудке, налаживает обмен веществ. Кроме того, свекла регулирует процесс освобождения кишечника и мочевого пузыря, то есть обладает щадящим мочегонным и слабительным эффектом.

Свекла, как и любой другой овощ, очень полезна витаминами, клетчаткой, органическими солями, минералами. Но есть у нее и отличие по составу: в овоще много йода, солей кобальта, калия и кальция. Употребление свеклы положительно сказывается на здоровье щитовидной железы, а фолиевая кислота укрепляет женскую половую систему и ускоряет процесс синтеза крови.

Если вы будете употреблять свеклу правильно, в течение диеты не только сможете потерять лишний вес, но и улучшить свое состояние: цвет лица станет более здоровым, повысится настроение, волосы и ногти будут крепкими, кожа гладкой и бархатистой.

О меню экстренной свекольной диеты мы расскажем чуть ниже. А вот о меню, рассчитанном на месяц, остановимся подробнее. Что представляет собой свекольная диета для похудения, которая должна длиться месяц?

Это исключение из рациона всего того, что негативно отражается на нашем весе: мучного, сладкого, жирного, копченого, консервированного, жареного, с искусственными добавками. На постепенный отказ от всего вредного вам дается неделя: в первый день исключите из рациона сладости, во второй – колбасы, в третий – мучное, в четвертый – жареное, в пятый – жирное, в шестой – фабричные соусы, кетчупы, томатные пасты, паштеты и прочие источники скрытых калорий.

Со следующей недели можно начать полноценную диету. Для этого запаситесь хорошей сладкой свеклой. Она должна стать основой вашего рациона: из свеклы можно готовить салаты, свеклу можно запекать, есть сырой, вареной. К свекле можно добавлять морковь, свежую капусту, лук, болгарский перец – но в небольших количествах.

Один раз в день со свеклой можно есть отварную курицу – только обязательно варите ее без кожи. На бульоне готовьте свекольник. Еще раз в день можно есть что-то белковое: вареные яйца, творог, морепродукты. И еще один прием пищи формируйте из полезных медленных углеводов: злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые.

В перекусах ешьте фрукты, пейте свекольный сок. Приводим меню по этой диете на один день. На него можно ориентироваться при составлении рациона. Уже по нему вы можете понять, подходит ли вам свекольная диета (отзывы тех, кто сидел на диете, содержат интересную информацию о ее переносимости).

Завтрак. Свекольный салат с добавлением моркови и капусты, 1 вареное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак. Апельсин.
Обед. Свекольник на курином бульоне и с кусочками курицы, хлеб.
Полдник. Свекольно-морковный сок.
Ужин. Отварная свекла, тушеные с луком морепродукты, зеленый чай.

Ну что, нужно срочно худеть? Значит, придется немного помучиться: свекольная диета 3 дня длится, но зато каких 3 дня! За это время ваш организм очистится от шлаков, токсинов, от лишней жидкости и небольшого количества лишнего жира. Вариант подходит идеально, если вам нужно, чтобы застегнулось любимое платье, чтобы не было слишком тугим и обтягивающим на празднике.

Итак, в чем суть этой диеты? Все три дня нужно употреблять свекольный сок. Совсем необязательно пользоваться соковыжималкой: можно сделать его при помощи блендера или терки (свеклу потереть, затем отжать). Такой сок обязательно нужно разбавлять водой – иначе он будет разъедать слизистую. Вместо воды можно добавить и другой свежий сок: морковный, яблочный.

Свекольный сок необходимо пить до еды – минут за 20-30. Именно так будет ускоряться обмен веществ в результате стимуляции пищеварения. И в течение всего дня нужно есть только свеклу. Она может быть вареной, печеной, свежей – лишь бы без масла и хлеба.

Вынести три свекольных дня у вас получится, если вы действительно любите свеклу. Нельзя экспериментировать с диетой, если у вас есть проблемы с ЖКТ, сахарный диабет и повышенное давление.

Это более «человечный» вариант, который позволяет питаться более сытно, чем во время трехдневной диеты. У нее не будет побочных эффектов от голодного меню. Итак, что же разрешается есть в течение 7 свекольных дней?

Белое куриное мясо, нежирная рыба, кисломолочка, свежие фрукты и овощи. А также свекла! В этом варианте тоже нужно употреблять свекольный сок в разведенном виде за 20-30 минут до еды. Принимать этот сок нужно трижды в день: это стимулирует обмен веществ.

Эта известная диета израильского диетолога была опубликована в 1999 году. С тех пор этот метод не утратил своей популярности, поскольку он помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и произвести очищение организма.

Одна из самых популярных диет, так же известная как диета американских астронавтов. Относится к категории белково-растительных диет. Ее суть сводится к полному исключению из рациона углеводов, что заставляет организм.

Эту методику похудения создали японские специалисты-диетологи. Ее главной целью является внесение изменений в ритм обмена веществ в организме. Это позволит сохранить эффект на долгое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас