При регулярном употреблении этого цитрусового чудо плода рибофлавин, каротин, тиамин, клетчатка, способны удерживать в норме кровяное давление, уровень сахара, не давать образовываться «плохому» холестерину и ненужным килограммам.
Интересно знать, что съев даже килограмм желтых, розовых или красных плодов этого цитруса, мы получаем всего около 380 килокалорий. В этом фрукте нет жиров, белков, тяжелых углеводов, зато, по утверждению ученых, есть инозитол – вещество, которое не дает накапливаться лишнему жиру в организме, вместе с клетчаткой активно участвует в процессе пищеварения и освобождает печень от токсинов.
Благодаря огромному, по сравнению со многими другими фруктами, количеству витамина С, а также антиоксидантов, мякоть, цедра, и особенно косточки грейпфрута являются сильнейшим средством для борьбы с вирусами и бактериями.
Диетологи рекомендуют постоянно включать в режим питания для красивой фигуры эти плоды. С осторожностью, только после совета с врачом, стоит употреблять фрукт таким людям:
- беременным – из-за возможности спровоцировать изжогу или аллергические реакции;
- людям, регулярно принимающим какие-либо лекарства, вследствие того, что вещества, входящие в состав грейпфрута, могут значительно тормозить действие препаратов.
- Чтобы снабдить организм нужным количеством белков и аминокислот, в день разгрузки можно съесть до четырех яиц. Два на завтрак и по одному на обед и ужин.
- Добавить к этому два плода грейпфрута и чай, заваренный на его кожуре.
- По три-четыре дольки фруктов нужно съесть во время перекусов и добавить три стакана сырой воды.
Включая в рацион дня разгрузки курицу, следует помнить, что можно использовать только белое мясо куриной грудки. В нем содержится меньше всего калорий, зато количество белка достаточно для того, чтобы целый день чувствовать бодрость и силы. Сочетая грейпфрут с куриным мясом, можно приготовить не одно вкуснейшее диетическое блюдо.
- Потушить 150 граммов филе курицы, добавив цедру грейпфрута. Остудить, нарезать кубиками.
- Уложить на тарелку вместе с тремя дольками грейпфрута, рукколлой и петрушкой. Можно заправить нежирным йогуртом.
Кефир, являясь кисломолочным продуктом, прекрасно усваивается. Врачи рекомендуют его при любых диетах. А в сочетании с клетчаткой грейпфрута он является мощным мотором для кишечника. Врачи не советуют людям, имеющим заболевания желудка или кишечника, употреблять эти продукты одновременно.
Огурцы, как и грейпфруты, почти полностью состоят из воды. Поэтому, садясь на такую разгрузку, нужно помнить, что прием других жидкостей (особенно ближе ко сну) желательно сократить, чтобы избежать отеков.
Состав органических соединений и элементов зеленого чая настолько велик, что это растение веками используется как лекарство от множества болезней. Отвары из зеленых листьев чая являются мощным стимулятором мозговой деятельности и иммунной системы, сильнейшим антиоксидантом. При регулярном употреблении этого напитка человек будет практически защищен от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, медики предостерегают от неумеренного употребления зеленых сортов чая, так как он может спровоцировать возбудимость нервной системы, бессонницу и повышение артериального давления.
- Устраивая разгрузочный день питания, стоит выпить в течение него не более трех-четырех стаканов зеленого чая.
- А почищенных грейпфрутов – равными частями до килограмма.
Тем, кто следит за своей красотой и здоровьем, должно быть известно, что в день человеку нужно употребить приблизительно два литра воды или других жидкостей.
Решившись на разгрузку с соком, обязательно нужно помнить, что в нем содержится много различных кислот. И обильное его употребление может вызвать изжогу или обострение язв и гастритов. Поэтому сок грейпфрута желательно пить, разбавляя пополам водой и не более 250 грамм за один прием.
Обезжиренный творог – прекрасный источник животного белка, аминокислот, кальция, витаминов А, В, РР и многих других. Диетологи советуют регулярное его употребление тем, кто хочет иметь красивые формы тела. Ведь животный белок выступает в роли строительных конструкций для наших мышц.
- на завтрак: 100 граммов творога, один стакан разбавленного сока грейпфрута;
- на второй завтрак: половина плода цитруса;
- на обед: 130 граммов творога с пониженным содержанием жиров, половина плода грейпфрута;
- на полдник: чай с цедрой фрукта, 100 граммов несладкого творога;
- на ужин: целый грейпфрут, чай.
Специалисты – диетологи считают, что без грейпфрутов не может обойтись ни одна диета. Устраивать легкие дня с этим фруктом целесообразно два раза в неделю, если в сочетании с ним идет курица или творог, и один раз, если этот цитрус употреблять с чаем, кефиром, яйцами, или в виде сока.
«По роду своей деятельности я очень много сталкиваюсь с информацией о различных таблетках и биодобавках, которые помогают сбросить лишние килограммы. Может быть, кому-то и помогают такие препараты, но я так и не решилась попробовать, не навредив здоровью.
Вместо того, чтобы глотать химию, я уже целый год, раз или два в неделю «сижу» на грейпфрутовом соке или салатах из этого цитруса. Больше нет ненавистных 15 лишних килограммов! А еще наладилась работа кишечника. И не нужно мучить себя долгими диетами»
«Я, как доктор, могу тысячу раз всем посоветовать разгрузки с грейпфрутом и куриным мясом или яйцами. Получая полный комплект витаминов, питательных веществ и удовольствия, я за три месяца похудела на пять с половиной килограммов и уже два месяца держу новый вес.
Если еще захочу сбросить, это будет совсем несложно: не один день в неделю, а два кушать вареную курицу и пить замечательный грейпфрутовый сок. И я, и мои коллеги-врачи отмечаем превосходные результаты разгрузочных дней на грейпфрутах»
«Прочитала, что многие известные актрисы имеют шикарные фигуры благодаря блюдам из грейпфрутов, которые они включают в свою диету. И их отзывы о грейпфрутовом разгрузочном дне для похудения всегда восторженные. Тоже решила попробовать.
По понедельникам и четвергам выбираю на фруктовом прилавке самые спелые плоды и ем их целый день. А из кожуры завариваю чай. Если чай надоел, покупаю пакет кефира. Я сама не поверила, когда через месяц стала на весы. Минус четыре килограмма! И это всего за месяц! Еще несколько недель и я стану такой же красавицей, как звезды кинематографа!»
See also:
