Огуречная диета (4 варианта, меню на неделю)

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они

0
119
кефирно огуречная диета

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.

Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет 2-3 кг. Во время огуречной диеты под запретом находятся:
• Соль
• Сахар
• Алкоголь
• Жиры

Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».

• Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)
• Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню. Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1.5-2.5 кг огурцов.

Понедельник
• Завтрак. пара свежих огурцов, а также тост из черного хлеба
• Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко
• Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

Вторник
• Завтрак: пара свежих огурцов, а также кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: салат, приготовленный из огурцов, редиса и зелени, а также 50 г отварного мяса постных сортов
• Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

Среда
• Завтрак: пара свежих огурцов и зерновой хлебец
• Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)
• Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком

Четверг
• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
• Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), а также свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
• Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

Пятница
• Завтрак: зерновой хлебец, а также пара свежих огурцов
• Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, а также большой апельсин
• Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

Суббота
• Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец
• Обед: суп-пюре из овощей, а также огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша
• Ужин: огуречный салат с зеленью

Воскресенье
• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
• Обед: порция окрошки и большое яблоко
• Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом

На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав (сахар находится под запретом). Потеря веса за время диеты достигает 3-6 кг.

Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов (на 1.5 л однопроцентного кефира – пучок зелени и 1-2 огурца). Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром. Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает 1-1.5 кг в день.

От огуречной диеты для похудения стоит отказаться при наличии следующих проблем:
• Пиелонефрит
• Цистит
• Серьезные заболевания сердечнососудистой системы
• Камни в почках

Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Перед тем как остановить свой выбор на «огуречном» плане питания, убедитесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Привет Всем. Девчонки вот тоже хочу сесть на диету, че-то за эту зим у набрала 10 кг и целлюлит появился, как правильно худеть даже понятия не имею. 2 года назад был сильнейший стресс (муж ушел к другой) и вес сам по себе ушел и два года не возвращался. А вот сейчас проблема. Мой рост 160см и вес 51кг. Вот читаю вы все здесь на огурцах сидите. Хочу тоже пойти завтра купить себе огурчиков и присоединиться к вам. Так что надеюсь на ошеломительный результат: хочу чтоб вес ушел и целлик исчез. буду писать о результатах каждый день!

Всем привет.День начался как обычно с бега.потом тараканила пешком на работу.вобщем,физическая нагрузка состоялась.Ален,я бы не сказала что я тростинка.у меня очень медленно организм худеет.я не знаю почему.некоторые понервничают,батс минус килограмм.а я и бегаю,и почти не ем,и все равно мало что меняется в зеркальном отражении.посмотримв субб отпишусь.Марин,это ты сколько за все время уже сбросила?в тебе сейчас сколько кг?напиши если можешь свои объемы груди,талии и бедер в см,просто интересно.

Маша для тебя отвечаю: за все время я сбросила почти 5 кгмой вес сейчас 55 кг. объем измерила..кстати первый раз..до этого только взвешивалась..грудь 88 талия 74 бедра 94

Для Юли..забыла сказать я еще иногда сосиську себе позволяла..когда очень мяса хотелось но это тоже в первой половине дня…обычно с капустой я ее ела..и только одну…и все равно отвес был. Я думаю очень важен настрой…если чего то хочется то можно но только малюсенький кусочек до 12 дня..а после строго огурчики. И все будет ок. Удачи!!

Мариша,ты большая молодец!5 кг-это круто.Я тебе завидую белой завестью.у меня объем грудь-86 талия-67 бедра-93.ну вобщем посмотрим в субботу что у меня покажут весы.

Марин,тебе уже наверное делают комплименты типа о,как ты постройнела!да?теперь как бользам на душу эти слова и сил худеть еще больше становится.да?я права?муж что говорит?

Для Юл..5 кг я сбросила за 13 дней а диеты придерживалась не совсем строго..иногда но только утром позволяла себе батончик мюсли..если хотелось вкуснятиныеще иногда огурцы заменяла капустой или мюсли фитнес..ну а так по сути огурцывечером не ем вообщеиногда яблочко..

Для Маши ну так как без верхней одежды меня только муж видит то только он заметил изменения в фигуре..но если честно..то он был противником моей диетыговорил что худышкой какой я была до родов он предпочитает какая я сейчас..типо есть за что потрогать..так что он мне сказал что пора завязывать..что уже все отлично..но до того веса который был до родов еще надо скинуть почти 5 кг..думаю что за 2 недели все получится..ну а девочки с которыми я хожу гулять с коляской заметили что я на лицо похуделакак ни странно лицо у меня худеет в первую очередьну а так я сама в зеркале вижу результат-это самый главный стимул..так как я худею исключительно для себя. Маш давай взвешивайсяочень интересно узнать твои результаты!!

Приветик девченки)) Я с среды присоединяюсь к вам..за зиму очень много набрала,аш 10 кг,5 сбросила,вот ещё 5 осталось а лето не загорами.и огурцы не такие дорогие стали, огуречную диету просто обожаю,летом ела одни огурцы,да и то утром откусила и гулять до ночи.позволяла себе много мороженного и все равно похудела потому что много двигалась..корче говоря моя цель сбросить ещё 5 кг.всем худеющим удачи,вы все такие молодцы, главное не срываться и идти до конца)))

Приветик. Я вчера все-таки нарушила диету.Попала на пикник к друзьям и пришлось съесть пару кусочков шашлыка и выпила пару бокалов вина. Но как ни странно вес, не набрался, что меня очень радует. Сегодня опять огурчики и с утра выпила чай с 5 сушками.

Приветик всем. Ура мне осталось скинуть 3 кг. Но если честно то уже очень довольна фигурой силуэт уже стройныйдевочки последнюю неделю я не на огурцах сидела а на греческом салатеиногда салат цезарь в обед ела ( только цезарь без сухариков) и результат отличный..был день когда 700 гр твес был..Но у меня строгий распорядок дня..с утра чай или кофе с 1 злаковой печенкой. в обед салат, а на ужин это где то в 17 ч фруктыи все после 17 ч ни чего. Всем удачи!!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас