Как прыгать через скакалку

Как прыгать через скакалку. Прыжки через скакалку — это веселое уличное развлечение, а также прекрасный способ заняться спортом и впечатлить друзей. Хотите ли вы научиться прыгать через скакалку, узнать новые трюки или научиться прыгать чер...

0
292
как научиться быстро прыгать на скакалке

Выберите правильную скакалку. Вам нужно найти скакалку, которая будет достигать практически ваших плеч в сложенном пополам состоянии. Это даст вам достаточно места, чтобы свободно перепрыгнуть через скакалку, но не так много места, чтобы споткнуться о нее.

Встаньте и возьмите скакалку. Держите ручки скакалки в обеих руках. Расставьте руки в сторону, по крайней мере, на 30 сантиметров от вашего тела под углом 45 градусов. Это создаст большую дугу, через которую вы сможете перепрыгнуть.

Сделайте «боковой прыжок». Возьмите скакалку двумя руками за каждую из ручек. Затем передвиньте скакалку, перекрещивая правую руку над левой и передвигая их к левому бедру, а затем перекрутите скакалку снова так, чтобы правая рука вернулась на правое бедро. Правая рука на самом деле нарисует сбоку в воздухе цифру «8».

  • Скакалка будет образовывать в воздухе букву X или форму, немного напоминающую расплющенную галстук-бабочку.
  • Когда вы закончите с данной частью прыжка, поднимите руку, чтобы получилась «радуга», через которую нужно перепрыгнуть.
  • Перепрыгните через «радугу», сделайте опять букву Х и повторите процесс.

Совместите трюки. Когда вы достигните совершенства в нескольких из этих трюков, вы можете их совместить. Попытайтесь, например, сделать прыжок «крест-накрест», а затем боковой прыжок».

Прыгайте через крутящуюся скакалку. Нужно время, чтобы такие прыжки начали получаться, но это возможно. Когда вы научитесь спокойно прыгать через скакалку таким способом, вы можете потренироваться прыгать, смотря между тех, кто крутит скакалку, а не на одного из них.

  • Еще один или два прыгуна могут присоединится к вам, когда вы прыгаете через скакалку. Но вам нужно начинать прыгать по очереди, после того один человек словит ритм прыжка, другой присоединяется.

Попробуйте попрыгать через двойную скакалку. Для прыжков через двойную скакалку необходимо, чтобы у двоих, крутящих скакалку, в каждой руке было по одной скакалке. Крутящие должны прокрутить одну скакалку, а затем вторую в противоположном направлении, когда первая скакалка прошла половину пути.

  • Когда скакалка начнет двигаться, вы должны перепрыгивать каждую скакалку, смотря не крутящего. Помните, что вам нужно прыгать в два раза быстрее, чем если бы вы прыгали через одну скакалку, потому что вам нужно будет перепрыгивать две скакалки за один круг вращения скакалки.
  • Прыжки через двойную скакалку намного сложнее и веселее, когда прыгает не один прыгающий.
  • Вы можете даже петь песни, подсчитывая, сколько раз вы прыгнули. В одной популярной песенке есть слова «вышел зайчик погулять», после этого рефрена вы можете начать считать «раз, два, три..», чтобы посчитать, сколько раз прыгающий или прыгающие успешно прыгнули.
  • Следите только за одной вещью. Это поможет вам сконцентрироваться и удержать равновесие. Вы можете понять, где находится скакалка, не смотря непосредственно на нее.
  • Научитесь хорошо исполнять основные прыжки, прежде чем перейти к некоторым трюкам.
  • Делайте маленькие прыжки. Это сохранит вашу энергию, и вы сможете прыгать дольше. Хорошие прыгуны на скакалке могут делать такие маленькие прыжки, что вы и не заметите движение их ног.
  • Попытайтесь прыгать под музыку. Музыкальный ритм поможет вам сохранить темп.
  • Если в игре хотят участвовать несколько человек, вы также можете поиграть в «вертолет». Один человек крутится вокруг себя, держа скакалку за один конец, прочерчивая ею круг близко к земле, а все остальные перепрыгивают ее.
  • Когда вы станете прыгать лучше, перейдите на гимнастическую скакалку. Такая скакалка тяжелее и поэтому движется быстрее, и с ней будет еще веселее делать трюки.
  • Прыгайте на носочках. Используйте ваши икры, чтобы пружинить при прыжке. Это убережет ваши ноги от сильных ударов о землю.
  • Поищите в интернете специальные мелодии для прыжков через скакалку.
  • Договоритесь о невербальных знаках с крутящими скакалку. К примеру, если вы хотите прыгать быстрее, то хлопните два раза, если хотите прыгать медленнее, то хлопните один раз.
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться или открыть клуб любителей прыжков через скакалку.
  • Гимнастическая скакалка крутится очень быстро и может причинить боль. Начинайте очень медленно.
  • Выбирайте свободное пространство, чтобы прыгать через скакалку и смотрите по сторонам, чтобы не зацепить кого-то.
  • Будьте осторожны, когда делаете такие трюки, как «крест-накрест», описанный выше. Пластиковые шарики на скакалке могут причинить вам боль, если вы сделаете ошибку и ударите себя, поэтому начинайте медленно.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас