Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 3, 7 и 14 дней

Диета на гречке на 3, 7 или 14 дней. Узнайте, как получить минус 10 кг за 10 дней! Правильное меню для похудения, а также рецепты, отзывы и результаты

0
142
гречневая диета 14 дней меню

Если Вы хотите эффективно избавиться от лишнего веса и Вас не пугают монодиеты со всеми плюсами и минусами, то советуем попробовать систему питания на основе гречки. Такая гречневая диета практически не имеет противопоказаний и в нашем варианте адаптирована для похудения даже людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Недельная гречневая диета отзывы имеет положительные и при условии её переформатирования из жёсткой монодиеты по системе раздельного питания в типичную низкокалорийную белково-углеводную диету не нанесёт Вашему организму вред, наносимый раздельным питанием.

Основной продукт диеты — это гречневая каша. Скажем сразу: при её приготовлении Вы кашу можете слегка солить и добавлять специи, в том числе — чёрный перец. Как и рис, гречка имеет растворимые и нерастворимые волокна, за счёт чего прекрасно понижает в крови уровень холестерина и даёт пищу полезным бактериям в желудке, нормализуя его работу.

Сама по себе эта крупа диетическая и входит в состав многих лечебных диетических меню, но сидеть на одной гречке даже три дня — это безумие с серьёзными негативными последствиями для здоровья. Бытует мнение, что благодаря высокой калорийности гречки Вы можете отказаться от жира и белков, но это не так. Белковая пища необходима, а вот жирную следует полностью исключить.

Готовить гречку необходимо особым способом — без варки. Полкило крупы вы вечером заливаете полутора литрами кипятка. Кастрюлю оборачиваете тёплым одеялом или термоплёнкой и оставляете настаиваться до утра. Поверьте: гречка сварится, вобрав всю воду.

Есть кашу стоит в течении всего дня мелкими порциями делая перерыв в три часа. Чтобы такой режим и рацион не привёл к запорам, в промежутках съедайте четвертинку яблока. Оно даст организму полезные кислоты и ферменты, нужные для переваривания пищи, а также нормализует стул.

Кроме яблока Вы можете пить фиточаи для похудения с мягким слабительным эффектом. И, конечно, побольше воды и зелёного чая. При гречневой диете Вы можете в течении дня употребить 200 г. огуречного салата с заправкой из нежирной сметаны. Огурец — это природный сосуд со структурированной водой, богатой энзимами и витаминами.

Оптимально придерживаться гречневой диеты надо не более недели, причём начиная с четвёртого дня постепенно добавлять в рацион постное варёное куриное мясо и куриный бульон на его основе с добавлением при варке цельного лука, морковки, сельдерея и зелени.

Выход мяса следует увеличивать от 50 г. в четвёртый день до 200 г. в седьмой день. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно расширяя рацион фруктами, хлебом и творогом. Повторять курс можно спустя два месяца.

Гречневая крупа является очень полезным для организма продуктом питания, так как она обогащена множеством витаминов, белков, а также клетчаткой, способствующей выведению токсинов из шлаков. Именно поэтому на сегодняшний день существует множество вариаций диетических курсов, основанных на гречке.

Такую диету можно соблюдать не только в рамках полноценного курса, но и применять раз в неделю-две как разгрузочный день. Это поможет очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

  1. Нормализует обмен веществ и показатель холестерина благодаря полинасыщенным жирам. Это влияет на нормализацию веса.
  2. Предупреждает появление раковых заболеваний, тромбоза и сердечных болезней.
  3. Нормализует уровень сахара в крови, что является несомненным преимуществом для диабетиков.
  4. Фолиевая кислота, которая является составляющей гречневой каши, полезна для беременных.

Ранее гречку применяли при лечении многих болезней. К примеру, листья гречихи измельчали и ими устраняли фурункулы и различные воспаленные раны. Сок этих листьев избавлял от конъюнктивита.

Курс вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от желаемых результатов и терпения. Основной недостаток этого варианта – человеку быстро надоедает рацион питания. Многие люди любят разнообразие в пище и не могут употреблять одно блюдо дольше двух дней.

Может использоваться диета на гречке на 3 дня, она достаточно проста в соблюдении. Как и другие грубые злаки, эта крупа помогает очистить организм и вывести шлаки. Дополнительно происходит уменьшение жировой прослойки за счет существенного снижения калорийности рациона.

Гречневая диета на 14 дней отзывы имеет неоднозначные и это связано с высокой продолжительностью. Употреблять одни и те же продукты в течение столь длительного периода сложно, может возникнуть депрессия. Поэтому специалисты рекомендуют ограничиться одной неделей, это оптимальный период.

Гречневая диета результаты имеет достаточно неплохие. При ее соблюдении в течение недели можно сбросить около 5 килограмм. Но затем рекомендуется перейти на сбалансированный рацион, продолжительное соблюдение монодиет несет сопутствующие риски.

  1. Возможность быстро снизить вес. Похудение происходит достаточно интенсивно из-за резкого уменьшения калорийности рациона.
  2. Во время этой диеты не наблюдается слабости. Гречка – природный углевод, но питательные вещества скрыты в клетчатке. Для ее разрушения необходимо дополнительное время, углеводы поступают в кровь постепенно и обеспечивают энергетические потребности организма.
  3. Вас практически не будет мучать голод. Клетчатка, которая содержится в злаках, обеспечивает наполнение желудка и чувство сытости. Она долго переваривается, этот факт можно назвать еще одним положительным свойством.
  4. Это достаточно дешевая диета, гречка обойдется вам в небольшую сумму.
  1. Быстрое похудение не всегда является преимуществом. Если не соблюдать правила питания, то килограммы могут вернуться в дальнейшем.
  2. Однообразность. Классическая диета на гречневой каше предполагает употребление минимального набора продуктов. Но существуют расширенные варианты с более разнообразным меню.
  3. Все монодиеты представляют определенную опасность для здоровья. Их нельзя придерживаться в течение продолжительного времени, иначе может возникнуть дефицит витаминов и полезных веществ.

Продолжительное употребление этой каши может привести к их обострению и дополнительным проблемам. Не рекомендуется использовать данную диету при авитаминозе.

Отзывы врачей достаточно неоднозначные. Некоторые специалисты против монодиет и считают их применение небезопасным. Другие врачи утверждают, что пользоваться такой схемой питания можно, но важно правильно перейти на сбалансированный рацион в дальнейшем. Но все специалисты сходятся во мнении, что гречневая диета продолжительностью до недели неспособна навредить здоровью.

Лично мне такая диета помогла сбросить целых 10 килограмм. Однако после диеты в обязательном порядке нужно изменить свой рацион питания, иначе все достигнутые результаты пойдут насмарку.
Полгода назад я весила 115 килограмм, сейчас — 84. Выгляжу, конечно же, намного лучше. Чувствую себя прекрасно — легко и комфортно. Но, само собой, это далеко не предел. До поставленной цели еще идти и идти
За эти 6 месяцев я худела при помощи самых разных диет и других средств снижения веса. Надо сказать, гречневая диета дала лучшие результаты, потому с сегодняшнего дня я вновь «в деле»!

А я вот не стала бы советовать такую диету. Пару месяцев назад сидела на ней — чуть с ума не сошла! Продержалась три дня всего. В первый день просто «ломало» и хотелось нормально поесть, во второй день уже чувствовала раздражительность, упадок сил, удрученное эмоциональное состояние. Но это еще не беда, так как к третьему дню начались головокружения, вот тогда то я и решила прекращать это дело.
Девочки, лучше не рискуйте, здоровье ведь важнее!
Кстати, я все же похудела за эти несколько месяцев. Вес был раньше 65 килограмм (при росте 165), а сейчас — 59. И это все лишь при помощи правильного питания!

О, моя любимая диета! Соблюдала ее уже раз 5, результаты всегда не заставляли себя ждать и были очень даже ощутимыми (в среднем теряла до 4-5 килограмм за неделю). Хотя, минусы все же есть — у меня стабильно возвращаются 1-2 килограмма после окончания диеты. Но это все равно меньше, чем количество сброшенных килограмм, так что простить этот грешок гречке, думаю, можно

Воу, такой способ похудения мне точно не подходит) Мало того, что гречку не люблю, так еще и на протяжении целого дня Это невозможно!) Кстати, а для тех, кто очень любит гречку тоже, думаю, эта диета — далеко не лучший выбор. Даю гарантию, что по окончанию курса вы возненавидите это блюдо) Знаю по себе, у меня такое с бананами было. Всю жизнь просто обожала их, но вот после одной прекрасной недели на банановой диете минус один любимый фрукт

Тю, нафига себя мучить таким однотипным питанием? Можно подумать, других низкокалорийных и полезных продуктов нет кроме гречки. Лично я наоборот стараюсь, чтобы рацион был как можно более разнообразным. Ну, к примеру, на завтрак съедаю порцию рисовой каши с молоком, на обед — овощной суп, а на ужин — гречку с отварным куриным филе или рыбкой. Организм насыщается всем нужным, чувства голода нет, и худеть получается очень даже неплохо, явно не хуже, чем на подобной диете ???? И без вреда!

Дорогие читатели, не мучайте себя и свой организм с разными способами похудения.
Ешьте что хотите, при этом у вас должно быть чувство голода. Питайтесь в день 4 раза и все.

В целом помогает добиться результата, но при этом действительно напрягает то, что нет разнообразия. Для меня тяжело выдержать диету, если ем одно и то же.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас