Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней, отзывы, результаты

Диета Маргариты Королевой помогает эффективно худеть (до 9 кг за 9 дней) за счет организации здорового сбалансированного питания и грамотного сочетания и

0
228
диета маргариты королевой 9 дней

Диета Маргариты Королевой – хороший способ быстро избавиться от лишних килограммов, чего особенно хочется с наступлением лета. Одна из новых программ похудения быстро завоевала популярность в звездных кругах.

Маргарита Королева – известный врач диетолог, которая одной из первых в России стала создавать специализированные курсы для моделирования фигуры. Сейчас ее рекомендации как опытнейшего специалиста по похудению востребованы далеко за рубежом.

Курс похудения от Маргариты Королевой состоит из 9 дней, которые делятся на 3 этапа монодиеты по 3 дня каждая. Эффективность методики достигается за счет здорового питания и грамотного разделения продуктов:

  • В первую треть диеты употребляется только рис, во вторую – курятина или рыба, в заключительную – овощи.
  • При этом организму нужно достаточно много воды (около 2-3 л в сутки), можно пить зелёный чай.
  • Раз в неделю должен быть кефирный разгрузочный день. когда употребляется только кефир.
  • В ходе диеты разрешено есть несладкие фрукты, овощи, низкогликемичные крупы, курятину и говядину.
  • Питание должно быть пятиразовым.
  • Нельзя есть после 19 часов.
  • Для мужчин порция не должна превышать 400 г, для женщин – 250.
  • Из меню полностью исключается сахар, мучное, все соусы и алкоголь.

Такое питание является довольно экстремальным для организма, поэтому противопоказано тем, кто страдает сердечно сосудистыми заболеваниями, болезнями почек и желудочно кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам.

  • его способности существенно ускорить обмен веществ на внутриклеточном уровне,
  • наличии большого количества клетчатки в рационе, которая не дает испытывать чувство голода,
  • в простоте и доступности меню.
  • уменьшение потребления необходимых микроэлементов,
  • изменение уровня сахара в крови на первом этапе курса,
  • изменение обмена воды и солей – на втором.

Всё, что можно есть на первом этапе диеты – нешлифованный рис и мёд, в больших количествах нужна жидкость (вода, зелёный чай, разрешены натуральные соки).

 

  • Из риса готовится постная каша. Крупу следует замочить на ночь, утром слить и промыть, варить 15 минут.
  • Стакан этой каши съедается на завтрак, оставшаяся делится на 4 или 5 порций для остальных приёмов пищи.
  • За день можно съесть 3 ч.л. меда, запивая их водой.
  • Жидкость пьется весь день, только не на ночь.
  • Каждый день требуется 1,2 кг курятины или 0,8 кг рыбы (минтая, хека, трески и т.д.), 3 ч ложки меда и 2 2,5 л жидкости.
  • Куриное мясо (или рыбу) нужно сварить вечером. Утром, до еды, пьется стакан воды, потом можно съесть пятую часть мяса, а остальное разделить на 4 или 5 частей для последующих трапез.
  • Можно чередовать рыбу с курицей по дням, в один день есть и то, и другое нельзя. Рыбу можно употреблять с зеленью и лимонным соком.
  • На день необходим килограмм овощей. Выбирать нужно зеленые и белые плоды, в которых много воды – это белокочанная капуста, кабачки, огурцы и репчатый лук.
  • Можно употреблять томаты, тыкву, морковь и свеклу, но не много.
  • Половину овощей можно протушить на пару, из второй половины сделать салат.
  • Например, если на завтрак съесть тушеные овощи, то на второй завтрак – свежие.
  • нежирный кефир либо натуральный йогурт (можно добавлять фрукты и ягоды);
  • четверть ананаса;
  • нежирная вареная курятина, спаржа на пару;
  • суп-пюре из овощей;
  • морепродукты (тушеные или вареные) и салат из листьев.
  • 200 г обезжиренного творога с ягодами;
  • тертая морковь с чайной ложкой нежирной сметаны;
  • нежирная варёная рыба со свежими овощами;
  • яблоко;
  • яйцо и цветная капуста варёная.
  • омлет из 1 яйца и 1 белка с зеленью;
  • 200 г ягод;
  • запеченная без масла рыба со шпинатом;
  • стакан натурального сока;
  • запеченный кабачок.
  • рисовая каша с овощами;
  • свежий сладкий перец;
  • постное мясо вареное с овощами, тушеными на пару (цветная капуста, спаржа, брокколи);
  • четверть ананаса;
  • грибы и шпинат.
  • овсяная каша с медом, яблоками и ягодами;
  • свежевыжатый сок;
  • рыба на пару и зеленые овощи;
  • немного миндаля;
  • овощное рагу, вареное яйцо.
  • каша из гречневой крупы с луком и морковкой, пассерованными на воде;
  • два огурца (свежих);
  • вареная курятина и листья салата;
  • сухофрукты;
  • вареная нежирная рыба и капуста цветная.
  • кабачковые оладьи с зеленью и натуральным йогуртом;
  • фруктовый салат с медом;
  • запеченное мясо и тушеные овощи;
  • стакан кефира;
  • картофель «в мундире», салат из огурцов и помидоров.

Все блюда должны готовиться без соли и без сахара. Один из дней, по мнению Маргариты Королевой, полезно сделать разгрузочным, употребляя только нежирный кефир. Ещё один день можно провести на апельсиново яичной диете.

  • Ингредиенты: руккола (75г), салатные листья (75 г), шпинат (75 г), базилик (50 г), спаржа (50 г).
  • Зелень порвать руками, добавить ароматные травы (сухие), заправить соком лимона.
  • Ингредиенты: капуста белокочанная (несколько листов), 1 морковь, 1 свекла, зелень, оливковое масло (1 ч.л.), лимонный сок (половина ч.л.), вода (1 ст. л.).
  • Свеклу и морковь натереть, капусту и зелень – мелко нарезать.
  • Заправить лимонным соком и оливковым маслом, добавить воды.
  • Ингредиенты: 200 г грудки курицы, половина лимона, карри (0,5 ч.л.), веточка розмарина.
  • Лимонный сок смешать с карри.
  • Куриную грудку натереть розмарином и намазать полученной смесью.
  • Мясо печь на гриле.
  • Ингредиенты: 2 баклажана, 2 помидора, ароматные травы.
  • Овощи порезать кольцами. Положить слоями друг на друга, чередуя – сначала баклажан, потом – помидор, и т.д.
  • Посыпать травами и запечь в духовке.
  • Рис можно заменить гречкой, есть с мясом (можно говяжьим) и овощным салатом – всё это должно умещаться в небольшой порции.
  • Сладкого стараться избегать.
  • Врачи советуют повторять такую программу похудения не чаще раза в месяц.
  • При любых недомоганиях следует сразу же переходить на более щадящий режим.

Результаты диеты Маргариты Королевой довольно существенны потеря от 3 4 до 9 килограммов лишнего веса. Отзывы о диете Маргариты Королевой весьма положительны – похудевшие говорят о быстрой потере веса (около 1 кг за день), но сходятся в том, что курс достаточно жесткий.

Некоторые худеющие сознаются, что позволяли себе некоторые отступления от приписанного меню в виде грибов к рису, половинки сосиски или немного сахарку в кофе – тем не менее, желаемый результат был достигнут.

Преимущества экспресс похудения за 9 дней по достоинству оценили многие звезды шоу бизнеса и экранов. С лишним весом по советам Маргариты Королевой быстро расстались Валерия, Надежда Бабкина, Анита Цой и телеведущие Андрей Малахов и Тина Канделаки.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас