Детокс диета – описание, меню на 3, 7 и 10 дней, отзывы

Хотите похудеть на несколько килограммов в кратчайшие сроки? Тогда читайте наш номер о детокс диете – описание, меню на 3, 7 и 10 дней, отзывы похудевших.

0
265
детокс диета на 3 дня

Детокс диета в первую очередь предназначена для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсины. Продукты для такой «разгрузки» используются максимально натуральные, а большое количество сырых овощей помогает улучшить работу кишечника и помочь сбросить лишний вес. Из-за того, что это очень короткая по длительности диета, похудеть можно на 2-5 кг в зависимости от того, какую продолжительность выбрать.

Подробное описание детокс диеты для похудения, пример меню на 3, 7 и 10 дней, а также отзывы помогут не допустить частых ошибок и получить максимально хороший результат в кратчайшие сроки.

Кроме того, детокс включает в себя не только диету, но и некоторые другие правила поведения. Например, в эти дни необходимо как следует высыпаться и делать различные процедуры для очистки организма через кожу: скрабы, обертывания. массажи.

Противопоказаний у детокс питания много. Во-первых, это заболевания кровеносной системы, в том числе анемия. Нехватка полезных веществ даже за короткое время может нанести вред. Также не стоит прибегать к детоксу при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Некоторые дни десятидневного меню предлагают сутки пить только чай и воду, что пагубно скажется на гастрите, язвах и дискинезии желчевыводящих путей. Еще одной проблемой станет индивидуальная непереносимость овощной клетчатки. Меню детокс диеты базируется на овощах, и в больших количествах у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота и болезненные ощущения.

К плюсам такой диеты можно отнести разнообразие. Несмотря на то, что основное меню базируется на овощах, это не монодиета, когда в течение долгого времени надо есть один продукт. Второй плюс – все блюда максимально простые, готовятся быстро и будут под силу каждому. Третий плюс – диета помогает пересмотреть свой обычный рацион питания и вкусовые привычки.

К минусам можно отнести высокую стоимость такой продуктовой корзины. Если использовать детокс диету не в летнее время, то стоимость меню выходит довольно дорогой. А еще потребуются дополнительные приспособления – блендер и соковыжималка. Минус – детокс требует подготовки и длительного выхода, т. к. в противном случае все ушедшие килограммы быстро вернутся.

Такая диета может быть разной по продолжительности в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Трехдневная призвана «разгрузить» организм после долгих застолий, убрать тяжесть в животе. нормализовать пищеварение. Диета на 7 дней очищает организм. помогает органам желудочно-кишечного тракта лучше работать, разгоняет метаболизм. А если использовать десятидневный вариант, то это помогает запустить процесс самоочищения всех клеток тела, провоцирует активное сжигание жировой прослойки. а также вырабатывает новые полезные пищевые привычки.

Если диета предполагается на 7 или 10 дней, то за 2-3 дня до начала надо перестать есть мясо, жирную и жареную пищу. Также следует ограничить употребление соли и сахара. Чем более плавно организм подойдет к детокс диете, тем проще будет вернуться к привычному рациону.

  • День 1. Весь день можно пить только воду, настоящий зеленый чай. свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также готовить смузи, как в меню на 3 дня.
  • День 2. К напиткам из первого дня можно добавить свежие косточковые фрукты и ягоды. Хорошо подходят персики. абрикосы. сливы. манго – все эти фрукты улучшают пищеварение.
  • День 3. С третьего дня к напиткам и фруктам можно добавить сырые овощи, листовые салаты и зелень.
  • День 4. С этого дня разрешается есть сильно разваренный белый рис, а также крахмалистые овощи, прошедшие тепловую обработку.
  • День 5. Меню можно расширить горстью орехов. которые можно есть самостоятельно или в качестве добавки в салаты.
  • День 6. В течение дня можно позволить 2 порции любой каши на воде.
  • День 7. Помимо разрешенных ранее продуктов можно съесть 200 г рыбы.

В качестве первого перекуса можно есть орехи, косточковые фрукты и ягоды. Во второй половине дня следует на полдник есть только свежие овощи. Размер каждой порции не более 200 г. Перед сном можно выпивать травяной чай или компот из сухофруктов без сахара.

У меня каждый раз одна и та же история: за декабрь я худею на 3-4 кг, за праздники набираю около 5, а потом снова худею. В последние года три я прибегаю к разгрузочным дням по принципу детокс диеты. Сижу 3-4 дня. Примерно до 17.00 я пью только жидкость: соки, чаи, овощные коктейли делаю в блендере. На ужин съедаю что-то мясное на пару. Это может быть рыба или курица. За 4 дня обычно удается сбросить весь свой набранный за праздники вес. Не могу сказать, что чувствую себя на диете очень хорошо, но и не голодаю. Овощные соки здорово притупляют чувство голода, особенно если положить туда яблоко.

Я скептически отношусь к тому, что на детокс диете можно очистить организм от шлаков и токсинов, но вот похудеть на ней можно хорошо – и это факт. Я пробовала десятидневный вариант, который предлагает есть почти одни овощи, и только на ужин можно немного белковой пищи. За весь курс я сбросила 7 кг, но 2 кг быстро потом вернула. Ошибка моя была в том, что за диету я вообще не использовала соль, и когда положенное время прошло, то сразу бросилась солить каждое свое блюдо. Думаю, что этим все и испортила, хотя и так результат меня устраивает.

Я подошла к детокс диете в середине весны, когда почувствовала, что за зиму набрала немного лишнего веса. Моей целью было сбросить 3 кг, а также как-то взбодриться после того, как почти полгода я в свободное время сидела дома, ела сладкое и еду из службы доставки. Первое, что отмечу – на детокс диете нет ощущения сытости. Даже после того, как поел, кажется, что остался голодным. Это проходит к концу диеты, но в первые дни очень тяжело. Второе – мне не хватало вкусового разнообразия. Несмотря на то, что я старалась брать разные овощи и фрукты, хотелось добавлять соусы, жарить и тушить, но это запрещено. За 10 дней я сбросила 4,5 кг. Не думаю, что вернусь когда-нибудь к детокс диете, но она помогла мне поменять вкусовые привычки. Теперь я стараюсь есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Итак, детокс диета действительно помогает похудеть, что доказывают отзывы реальных людей. Чтобы не сорваться, следует заранее упростить свой рацион и войти в диету немного подготовленными. Правильный выход тоже не должен быть быстрым, иначе есть риск вернуть прежний вес. А самое важное: нельзя использовать такой способ похудения, если есть какие-то проблемы со здоровьем.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас