Быстрые диеты в домашних условиях для похудения

В статье говорится о быстрых диетах в домашних условиях. Вы узнаете о монодиетах, о быстрой диете для эффективного похудения в домашних условиях, которая включает разные низкокалорийные продукты.

0
194
белковая диета для похудения в домашних условиях

Рассмотренные в статье схемы снижения веса сбалансированы по питательным веществам настолько, насколько это возможно для диет подобного типа. Не следует придерживаться их дольше, чем в течение недели. Но для кратковременной работы над весом они вполне подходят.

Довольно интересная методика, рассчитанная на неделю, подойдет тем, кто не собирается на время похудения лечь на диван и не двигаться. То есть, требуется поддерживать работоспособность организма на должном уровне. Физические нагрузки здесь, конечно, не приветствуются. Но элементарно не падать в обморок от голода получится.

Эта быстрая диета в домашних условиях подразумевает под собой три приема пищи и два перекуса между ними, которые должны совершаться через час после еды и за час до нее. Сахар и соль не разрешены ни в каком виде, к примеру, даже мясо отваривается без соли. Из напитков запрещен только алкоголь, кофе допустим, но, как уже ясно, без подсластителей. С чаем то же самое. Минеральная вода, компоты, свежевыжатые соки разрешены. Газированной воде говорится «нет». Овощи и фрукты можно употреблять в большем количестве, нежели расписано для меню, но стараться не переедать, чтобы не растянуть желудок.

  • День первый. Позавтракать сваренным вкрутую или всмятку яйцом, присоединив к нему кусочек ржаного хлеба и стакан травяного чая. Пообедать кусочком куриного отварного мяса весом в 150 г, добавить к нему крупный огурец. Поужинать стограммовым кусочком паровой рыбы с овощным салатом и кефиром.
  • День второй. Утром порция овсяной каши с горстью фиников или изюма и корицей. Зеленый чай. Днем стограммовый кусочек отварного нежирного мяса, крупная вареная картофелина, сельдерей. Вечером порция нежирного творога с натуральным йогуртом. Того и другого по 75 г.
  • День третий. Позавтракать парой хлебцев с двухсотграммовой порцией отварного куриного мяса и шпинатом. На обед отварное нежирное мясо в количестве 150 г, пара несладких яблок, один хлебец. Для ужина сварить куриный бульон и съесть 250 мл, добавив к нему ломтик ржаного хлеба.
  • День четвертый. На завтрак сделать белковый омлет, присоединить к нему крупный томат, пару хлебцев и травяной чай. В обед 150 г нешлифованного риса с грейпфрутом и смузи из киви. Ужинать сваренной на воде гречкой – стограммовая порция со стаканом кефира и горсткой чернослива.
  • День пятый. Для завтрака взять смесь из горстки грецких орехов и кураги, добавив ее к стограммовой порции нежирного творога. В обед съесть кусочек отварного мяса с салатом из болгарского перца и огурца. Для ужина отварить куриное филе, соединить его со спаржей.
  • День шестой. Утром смузи из банана и киви на молоке. Днем порция нешлифованного риса с листьями салата и томатом, присовокупить к ним стакан зеленого чая. Вечером стограммовый кусочек отварной рыбы с зеленым горшком.
  • День седьмой. На завтрак стаканчик натурального йогурта с горстью миндаля и изюма, 50 г творога и ложка меда. Обедать кусочком отварного мяса (150 г) и пропаренной брокколи. Ужинать сваренной на воде стограммовой порцией гречки с болгарским перцем и пропаренной котлетой из фарша индейки.

Подобное меню, по словам тех, кто следовал ему в течение всей недели, позволяет лишиться до десяти килограммов при избыточном весе и до четырех – при нормальном. Выходить из такой быстрой диеты в домашних условиях следует осторожно, постепенно увеличивая количество порций и первые дни стараясь не употреблять тяжелой пищи: жирной и жареной, копченой, сдобных и кондитерских изделий. Тогда удастся не спровоцировать пищеварительный тракт и не свести все семидневные усилия на «нет».

Ряд эффективных и быстрых диет в домашних условиях для похудения рассчитан на срок от одного до трех дней и позволяет потерять порядка пяти килограммов, а также немного почистить организм.

В первую очередь, конечно же, это моно диеты, основанные на употреблении одного продукта в течение суток. Подобная методика иногда даже используется в лечебной практике, а потому такие диеты с одной стороны можно считать относительно безопасными. Достаточно просто выбрать наиболее благоприятный для пищеварительной системы продукт и питаться им весь день, не забывая, конечно же, про водный режим. Но любое благо можно обратить во вред, если увлечься и переборщить со сроками такой диеты. Она подрывает баланс в организме, поскольку питание является однобоким.

Второй вариант – диеты, основанные на значительном снижении калорийности рациона, до границ в 500-700 ккал за сутки. Их длительность тоже не должна превышать 2-3 дня. Питание рекомендуется в этом случае делать дробным и частым. В основном рацион составляют несладкие фрукты и овощи, с обязательным исключением бананов, винограда и картофеля. Не разрешено мясо, мучные изделия, крупы. Молочная продукция только обезжиренная. Воды пить до двух литров в день. Кофе запрещен.

И напоследок можно рассмотреть простую и быструю диету в домашних условиях, требующую всего три продукта и длящуюся не дольше двух дней. На завтрак съедается пара вареных яиц, на обед – двухсотграммовая порция нежирного творога, в который можно добавить корицу, и стакан травяного чая. На ужин то же, что и в обед. После шести часов кроме чистой воды и минеральной без газа употреблять нельзя ничего.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас